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正向「心」思維 鍛健康優質勁旅

發佈日期:2020/10/16
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國防部響應世界心理健康日,以「防疫『新』生活運動—愛自己、護同袍」為主題,辦理心理健康宣教活動,希望藉以提升官兵心理健康概念,強化正向思考及抗壓力,打造活力四射的健康優質部隊。

每年10月10日是世界心理健康日,世界衛生組織提醒世人,身心健康才是完整的全人健康,應將心理健康視為人權,人人都有責任投資並管理自己的心理健康,讓自己擁有正向、樂觀、堅毅、自信的心態,迎向幸福圓滿的人生。

配合心理健康日,國軍積極推出多元互動齊抗壓的心理健康宣教活動,透過實體和網路雙軌並進的心理健康促進方案,打造一個激勵人心、充滿陽光的大環境,匯聚熱情的正向能量,共創強心健體的部隊工作環境;更希望啟動官兵互相鼓舞、正向思考及抗壓韌性,從內心煥發熱情,互助關懷。

誠然,心理學研究的,是組成一個人心理狀態的認知、情緒、行為三元素,所以,只要從正向理性的認知思維、正念減壓的情緒EQ、正增強的行動力著手,都有助於促進個人心理功能充分發揮,掌握心理健康。

人的心態,決定處事態度與作為。正向健康的心態,能讓人堅定意志、克服逆境、達成目標。如何學習正向心理學,以鍛鍊心志、調整心態,提升自己正向「心」思維,進而激勵他人也從「心」得力,正是世界心理健康日的宗旨。而國軍宣導新興科學心理學的知識與技能,設計多元活動,讓官兵有機會認識實證科學的現代心理學,進而以專業角度解析心理現象,並做出自我調節與改變,可使官兵更具適應與抗壓能力。

在相關活動中,國防部特別安排前進營區,面對面開啟「心」派對,讓官兵往內觀看,覺察自己的內在心理狀態與外顯行為,並設法解析內在認知觀點是否正向理性、情緒狀態是否快樂滿足、外顯行為是否採取正確行動朝向目標。舉例來說,「心靈享樂」身心紓壓多元方法體驗教學,透過「AI聲紋情緒辨識」器,讓看不見的情緒經驗進入意識;「療心紓壓」APP及「舒心療癒手作坊」,結合科技與手作DIY,喚起官兵建立穩定心情與紓壓的方法;發送「平安口糧」、「活動福袋」,提醒以互相關懷祝福平安、知足感恩練習。凡此,俱能有效建立人際關係「愛的存摺」,提升正念樂活「心」資源。

國防部另透過網路推廣活動「E起翻轉『心』思維」,並於「莒光園地」製播系列心靈輔導電視劇帶狀節目,也有助深耕國軍心理衛生宣教效果。而安排「名人開講」、「心輔共識營」等專業研習,更可提升幹部及心輔人員的心理健康意識與養心技能;加碼建置的「自助福利社」、「助人『心』野臺」、「歡喜聽講堂」及「你我站做伙」等多元連結的互助部署,則可鼓勵官兵自助助人,懂得善用心理衛生專業資源,強化正向思維幫助自我調適,促進正向心理健康。

常言道:「人生不如意十之八九,常想一二。」正因生命中,不如意的事占了絕大部分,但扣除八九成的不如意,至少還有一、二成是如意的、快樂的、欣慰的。要過快樂人生,就要常想那一、二成好事,這樣就會感到慶幸、懂得珍惜,不致被八九成的不如意所打倒。換言之,面對生活現實數不清的壓力與逆境,只要能夠隨時隨地保持正向平衡認知、情緒與行為,就能妥善因應壓力,調節自我保持正向樂觀,讓堅毅的心幫助自己從心得力,跨越逆境;也終會體悟「原來如意或不如意,並不會決定人生的際遇,而是取決於思想的瞬間」。

過去,心理學界曾發現,與其花費太多心力,檢驗與防治憂鬱等負向情緒,不如轉向看重正向心理學,專注於激發正向情感與正向功能,讓堅毅性格,成為最佳心理防禦機轉;讓人無論何種情況,都能保持熱情、毅力,堅定達成目標。如此一來,即使歷經失敗,也能自我鼓舞接受挫敗、堅持投入目標永不放棄,創造能夠接受挫折、又能繼續投入目標的復元力,讓人從低谷中帶著豐沛情感,勇於承擔風險、迎向挑戰。

只要能堅定追求長程有意義的人生目標,就能讓人在逆境中不短視近利、不放棄希望,堅持到充分發揮潛能,直至使命完成,這正是國軍心理健康宣教活動的目標。期望官兵都能從心理啟動正向認知信念,以積極堅毅之心,迎向未來。

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